Творожный фондант

  

185ккал/100г

Б 12,5

Ж 3,6

У 24,5

Ингредиенты:

• Творог 5% 100г
• Творог 0% 200г
• Манка 5 столовых ложек
• Сахар 1,5  столовых ложек
• Яйцо 3 шт
• Ванилин щепотка
• Разрыхлитель щепотка

1. Перемешать все ингредиенты в однородную массу
2. Вылетят в формы смазанные маслом
3. Выписать 40-45 минут, в разогретой до 180* духовке, до золотистой корочки
4. Подать с мороженым и малиновым джемом 

   
 

Приятного аппетита!💋

Малиновый крамбл

Пищевая ценность:
Б 5,1
Ж 13,7
У 35,5
277ккал/100г

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья 60 г (1/2 стакана)
• Мука овсяная 80 г
• Сахар 40 г (2 ст. л)
• Масло сливочное 60 г
• Малина замороженая 150 г
• Сода 1ч. л
1. Смешать овсянку, просеянную муку( можно использовать и пшеничную) и топленое масло
2. Добавить сахар и соду
3. Все перемешать. Масса будет розсыпчатая как крошка
4. Высыпать 3/4 крошки в промасленную форму. Наверх положить малину( другие ягоды) и сверху присылать оставшейся крошкой( ее должно быть не много)
5. Выпекать в разогретой до 180* духовке 45 минут

Также можно добавить творожную прослойку смешав 200г творога + яйцо + сахар по вкусу. Тогда ложите сначала творожную массу, а потом ягоды и сверху крошку.

Шоколадные блины с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

• Мука 1 стакан (120 г)
• Сахар 2 ст. л
• Какао порошок 2 ст. л
• Молоко 1 1/2 стакана (360 мл)
• Овсяное хлопья 1/3 стакана
• Растительном масло 3 ч. л

1. Смешать муку, какао и сахар
2. Добавить молоко, масло и взбить
3. Добавить Овсянку и снова взбить
4. Накрыто пищевой пленкой и поместить в холодильник на 30 минут
5. Жарить на разогретой  антипригаоноц сковородке или  на кусочке сливочного масла

Приятного аппетита😘

DETOX WATER

Detox water — это вода, которая поможет вашему организму очиститься от токсинов и ненужный веществ, которые вы употребляете с пищей и напитками.
Готовить такую воду очень просто, а витаминов в ней целая куча.
Вообще о полезности овощей, фруктов и ягод можно говорить бесконечно. Помимо этих рецептов, есть еще множество с апельсином, манго, малиной, голубикой и т.д. Но для меня эти 2 способа являются самыми основными и полезными.

Самый простой — это лимон+мята. Лимон содержит в себе витамин C, помогает с обменом веществ, питает ткани и очищает кровь и печень. Сделать такую воду проще простого: нарезаем пару долек лимона, добавляем мяту, помешиваем, закрываем и оставляем на 15-20 минут в холодильнике, можно дольше.

Второй способ — лимон+мята+огурец. Огурец самый полезный овощ, он на 98% состоит из воды. Соответственно он питает и омолаживает кожу, и, конечно же, очищает организм от токсинов. На 1 литр воды понадобятся 1/2 огурца и 1-2 дольки лимона.

must have app

1. Lifesum

Приложение для контроля поступающих питательных вещест, а также калорийность и физическую активность.
Советую всем, худеющим, набирающим или людям которые контролируют свой вес. Очень удобно и очень просто.

2. Nike+running

Бесплатное, совершенно не требующее датчика от nike, приложение для профессиональных атлетов и только начинающих бегунов.

3. Runtastic Road Bike PRO

Удобное приложение для любителей велосипедного спорта. Подсчитывает потраченные калории и километры в пути.

Будьте здоровы и красивы)
Всем цем